Дыхание

Мы воспринимаем дыхание как должное и позволяем ему осуществляться автоматически, без каких-либо наших сознательных усилий. Кислород является жизненно важным веществом для нашего организма, значительно опережая в уровне необходимости воду и пищу. Тем не менее, множество людей дышат неправильно. Они вдыхают в легкие слишком мало воздуха, что приводит к недостаточной оксигенации.

Вы должны научиться дышать глубоко животом. Этот вид дыхания также называют диафрагменным. Оно гарантирует поступление достаточного количества воздуха в ваш организм. Этот вид дыхания может помочь вам при головных болях, также он обладает расслабляющим эффектом, который избавит вас от напряжения и стресса.

Чтобы дышать глубоко, представьте, что вы наполняете баллон, расположенные чуть ниже вашего пупка. Ваш живот должен двигаться вперед при вдохе и внутрь при выдохе.

Для того, чтобы привыкнуть дышать правильно постоянно, вам понадобиться какое-то время делать это сознательно. Следите за тем, как вы дышите в течение дня. Кроме того, в аэробике и йоге есть специальные упражнения, которые помогут вам научиться дышать правильно. Попробуйте медитацию, сосредоточившись при этом на дыхании.